ライトハウス
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ライトハウスの特集

アメリカでの教育・進学、ビザ・法律、市民権・永住権、観光・レジャー、求人・仕事、グルメ・レストランなど、現地情報誌「ライトハウス」の過去の特集をご紹介。

ウォーキング

Lighthouse編集部


◉ウォーキング

まず深呼吸をしてリラックス▶まっすぐに立つ▶首を伸ばして背骨の上に頭をのせる▶視線は目線の延長に


前足を出す▶重心は後ろにのせたまま、足を軽く前に出す▶後ろ足に体重を残すことを意識してゆっくり▶後ろ足の裏で地面をける▶身体の後ろ側の筋肉を使って、前に出した足に重心を移す▶ヒップを引き締めながら地面をけりきる


腕は後ろ側に大きくふる。腕のつけ根を後ろに引くように