「アメリカで病院に行くのはハードルが高い」「英語で症状を説明できるか不安」「体のちょっとした不調を、どこに相談すればいいのか分からない」などの悩みを感じたことはありませんか？
在米日本人にとって、アメリカでの医療やヘルスケアは慣れないことも多いもの。
今回は、さまざまな病気や症状、健康に関する疑問について、ローカルのお医者さんやヘルスケアの専門家が分かりやすく回答します。
ご自身やご家族に当てはまるものがあれば、ぜひチェックしてみてください。

※本特集は一般的な健康情報の提供を目的としており、医師による個別の診断・治療を代替するものではありません。症状や治療については、必ず専門の医療機関にご相談ください。
※医療保険の適用についても明記していますが、実際に受診する場合は、必ずご自身でクリニックや保険会社に問い合わせをしてください。

• 血糖値が高め。糖尿病を防ぐ食事と生活習慣は？
• エネルギー不足。すぐ疲れる原因と対策は？
• 痩せ薬「マンジャロ」について教えてください。
• 体調不良。腸活が良いと聞きましたが…？
• エッグドナーは何を理解しておくべき？
• 卵子凍結のベストタイミングは？
• 日本での不妊治療をアメリカで続行できますか？
• 不妊＆生理不順、漢方で治療できますか？
• インプラント治療が必要ですが術後の違和感が心配です。
• 歯茎が後退。このままだと歯が抜けてしまいそう。
• インビザラインとは何ですか？
• 矯正治療費はどれくらいですか？
• 「最短×最大」で体を変える。
• 治療費が高いアメリカで歯を守るコツは？
• 留学中に性病になったかも？ 学生の身でどうすれば？
• モラハラ夫との生活。我慢の限界…。
• 体も心もしんどい中高年。気力が出ないのはなぜ？
• 体も心もつらい時、氣癒（きゆ）はどう働きかけますか？
• 矯正のメリットは？ 歯並びと健康の関係は？
• 親子関係が心の負担になっています。

ロサンゼルスエリア

まずはロサンゼルスエリアの専門家によるQ&Aからお届けします。オンラインで相談できるところも多く、エリアを問わず参考になる情報ばかりなので、ぜひご一読を。

Q. 血糖値が高め。糖尿病を防ぐ食事と生活習慣は？
A. 血糖の渋滞を解消し、“インスリン感受性”を向上させましょう。

血糖値管理の本質は、無理に糖分をカットすることではありません。細胞という部屋のドアの“鍵”をスムーズに開けて糖を招き入れ、消費する能力を取り戻すことにあります。重要なのは“血糖値スパイク（食後の血糖値の急上昇）の抑制”と“インスリン感受性（鍵の滑り）を向上させること”です。

野菜を先に食べる＋大さじ１杯のリンゴ酢

食事の最初に食物繊維やタンパク質を取ると、糖の吸収速度を遅らせられます。また、大さじ１杯のリンゴ酢は、細胞のドアを開ける鍵の滑りを良くしてくれます。

食前に「苦味」を食べる

「食前にカカオ85％以上のチョコやルッコラを一かじりしましょう」（水本先生）。

食事の直前に“苦味”を取り入れると小腸からGLP1というホルモンが放出され、膵臓（すいぞう）からのインスリン分泌を最適化します。

食後の10分ウォーキング

糖が細胞という部屋に入るにはインスリンという“鍵”が必要ですが、運動をすると筋肉が鍵を待たずに“勝手口（GLUT4）”を自ら開けて糖を消費し始めます。効果的なのは、食後15〜30分以内の約10分間の散歩です。また、食事時間を1日の早い時間帯（夕方5時までなど）に凝縮すると、インスリン感受性のリセットが促進され、細胞の“糖を処理する能力〟が劇的に回復します。糖尿病は体質や原因を知ることで的確な予防策が立てられます。専門家に相談しながら食生活を見直してみるのも一つの方法です。

Q. エネルギー不足。すぐ疲れる原因と対策は？
A. ミトコンドリアのケアでエネルギー発電。

疲れの正体は、ミトコンドリアが外敵（炎症やストレス）から身を守るために、あえて発電をストップさせている“セーフモード”状態にあります。大切なのは、この発電ユニットを正しく再起動させることです。

“三種の神器”をそろえる

「ほうれん草（マグネシウム）、豚肉やレバー（ビタミンB群）、青魚（CoQ10）の“三種の神器”を食卓に並べましょう」（水本先生）

ミトコンドリアがエネルギーを作るには、点火スイッチとなるマグネシウム、歯車を回すビタミンＢ群、電子を運ぶCoQ10が必要です。どれか一つ欠けても発電は停滞します。

寝ている間にダメージ修復

ミトコンドリアはあなたが寝ている間に“ ダメージ修復”を行います。この修復に重要なのがメラトニンです。朝、強い光を浴びると14〜16時間後にメラトニンが生成されるため、起床後30分以内の日光浴約15分を習慣付けましょう。　最後に、“発電の落ち込み”を招いた要因にも目を向けてみたいものです。栄養不足や体質、隠れた病気などを専門家と共に考えてみる時が来ているのかもしれません。

本気で食事療法
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こんな不調が気になったら“食”を見直すタイミング
高血糖、糖尿病、高血圧、高コレステロール、慢性疲労、不眠、更年期の不調、老け込みなど
「体質に合った食事法をアドバイスします。自己流では回復が難しかった体の不調を、本格的に改善してみませんか」（水本先生）。

Q. 痩せ薬「マンジャロ」について教えてください。
A. ダイエットの強い味方。しかし使用には注意点も。

私たちの体は食事をすると胃や腸が満腹信号を発信し、脳の満腹中枢が食欲を抑制します。しかし過食が続いた時や強いストレス下では、この仕組みがうまく働かず、食欲が加速しやすくなります。「マンジャロ」や「オゼンピック」など今話題の痩せ薬は、体内で満腹信号として働くGLP-1 やGIPを作動させます。これらを皮下注射することで脳が満腹だと認識し、食欲が抑えられやすくなるため、減量をサポートする選択肢として今、注目されています。

ただし、副作用として吐き気や胃もたれ、便秘、下痢、頭痛などが見られることもあり、量の調整が重要です。膵す いぞう臓 などへの影響が報告されることもあるため、医師と相談しながら使用する必要があります。安全に試したい方はご相談ください。

先生が実践！
「マンジャロ」体験記

減量のリアル体験や、自力で満腹信号を出す「Detox Diet」をブログで発信中（ウェブサイト内「Blog」へ）

◉家庭医・婦人科・皮膚科・自然療法
ハーパー千賀子
Chikako Harper, ND, LMT
「病気には必ず理由がある」がモットーのクリニック。薬の使用を最小限にし、自然治癒力を高め、“真の健康”へ導く統合医療に取り組んでいます。
503-433-3144
10700 SW Beaverton Hillsdale Hwy Bldg-3 #525, Beaverton, OR
E-mail Info@DrChikakoHarper.com
drchikakoharper.com
保険：Regence BCBS、Nippon Life Benefits、Moda Health他
言語：日本語・英語　※オンライン診療可

Q. 体調不良。腸活が良いと聞きましたが…？
A. 腸内環境を整えて毎日を快適に。“善玉菌を育てる腸活”が鍵。

腸には免疫細胞の約70％が集まっているため、ストレスなどで腸内環境が乱れると体全体の免疫力が下がり、不調として現れやすくなります。腸活で大切なのは、善玉菌が住みやすい腸内環境を整えること。近年、腸活の強い味方として海藻由来の天然成分フコイダンが注目されています。フコイダンは胃や小腸を通り抜けて大腸まで届き、善玉菌のエサとして働くのが特徴。“善玉菌を育てる腸活”をしっかりサポートします。

ライトハウス読者特典

店舗または電話で購入の際に「ライトハウスを見た」と伝えると、下２商品の「免疫サポートセット」（１カ月分）が通常$130→$98
有効期限：2026年９月30日

左／「海の雫エッセンシャル・ニュートリション」（$50/150粒）。必須アミノ酸、ビタミン、ミネラルなど約25種類の有効成分を配合した栄養総合サプリメント。右／「海の雫フコイダン パウダータイプ」（$80/30袋）

◉サプリメントストア
海の雫 フコイダン
Fucoidan
上記２商品のサンプルセットを電話、またはこちらからの申し込みで無料進呈。店舗受け取りの場合は事前申し込み不要。
866-658-2233
21250 Hawthorne Blvd #150, Torrance
www.kfucoidan.com/ja

Q. エッグドナーは何を理解しておくべき？
A. 体・心・法的なリスクとサポート体制を慎重に確認。

エッグドナーになることを検討する際は、身体的・感情的・法的なリスクの可能性を十分に理解・考慮することが大切です。例えば身体的リスクとしては、非常にまれですが、卵巣過剰刺激症候群（OHSS）があります。OHSSを発症した場合は迅速な治療が必要です。エッグドナーエージェンシーJ.BABY では日本人スタッフがドナーに付き添い、身体面は専門医、感情面は心理カウンセラー、法的事項は弁護士がサポートします。ウェブサイトではこうしたリスクや支援体制、よくある疑問についてFAQ形式で紹介しています。興味のある方はぜひご覧ください。

◉卵子提供＆代理出産エージェンシー
J. BABY
ジェイ・ベイビー
日本人エッグドナー専門のエージェンシー。米国生殖医学会のガイドラインを遵守し、専門家チームによるきめ細かなサポート体制と最先端技術で、ドナーが安心して提供に臨める環境を整えています。
310-990-6944
14569 Benefit St #310, Los Angeles
E-mail　info@jbaby.com
jbaby.com/
言語：日本語・英語

Q. 卵子凍結のベストタイミングは？
A. 一般的には“早いほど良い”とされています。

卵子凍結とは、将来の妊娠に備えて卵子を採取し、凍結保存しておく医療技術です。 将来、子どもを持ちたいと思ったタイミングで解凍し、受精・胚移植を行えます。

卵子凍結のメリット

●キャリア・学業・パートナー探しに集中できる。
●将来の年齢的な不妊リスクに備えられる。
●若い卵子を保存することで気持ちに余裕が生まれる。

卵子凍結のベストタイミング

卵子の質は30代前半から低下し、数も減少します。そして35歳以降はその傾向が加速します。20～30代前半が最も良い結果につながりやすいですが、30代後半でも卵巣予備能（卵子の数や排卵能力）によっては採卵が可能です。不妊治療クリニックのラブリオでは、卵子を最先端のガラス化凍結技術で保存することで、高い出生率を実現しています。

Q. 日本での不妊治療をアメリカで続行できますか？
A. 可能です。多くの方が治療を移行・継続されています。

不妊治療部門長・生殖内分泌専門医のJeremy King先生。データに基づく緻密な治療戦略を策定し、複雑な症例でも一人一人に合わせたアプローチで確かな実績を重ねています。

ラブリオには日本で受けられていた不妊治療を移行して続けられている日本人患者さんが多くいらっしゃいます。日本のクリニックでの不妊治療記録の取り寄せや、凍結胚・卵子・精子の超低温輸送にも対応していますので、移行はスムーズです。

全米の平均妊娠率と比べて高い出生率（左表）を誇るラブリオですが、その背景には患者さんごとにホルモン薬の量や種類を調整する取り組みや、卵子・精子が発育しやすいよう温度・空気・衛生環境を厳密に管理したラボ施設など、複数の要素があります。

アメリカで不妊治療をするメリット

ラブリオで出産したママ＆家族が大集合！毎年台湾で開催される「ベイビーリユニオン」の様子。

●卵子提供・精子提供・代理出産など選択肢が広い。
●婚姻状況や性別に関係なく、治療を受けやすい。
●年齢ではなく、個人の健康状態を重視。
●日本では法的な制限があり受けるのが難しいPGT-A（胚の染色体検査）も、アメリカではほぼ標準的な検査として実施されます。

◉不妊治療クリニック
ラブリオ
Labryo Fertility
日本人コンシェルジュが患者をサポート。体外受精、卵子・精子のドナー、代理出産、男女の産み分け、卵子・精子の凍結保存、自然周期・低刺激周期治療など幅広い生殖医療サービスをアメリカ、日本をはじめとするアジア各国で提供しています。
949-891-1531　
2001 Westcliff Dr #300, Newport Beach
E-mail info@LabryoFertility.com
www.LabryoFertility.com
日本語のLINE公式アカウントからも質問・問い合わせを受け付け中。
Line ID：@787tccrt
言語：日本語・英語・中国語・スペイン語

Q. 不妊＆生理不順、漢方で治療できますか？
A. 漢方薬には卵巣の働きを整えるものが多くあります。

妊娠を望む際に大切なのは、「卵子の質の良さ、数の多さ、そして卵巣の質（＝卵巣予備能）」です。そして漢方薬の中には杜仲（とちゅう）、淫羊霍（いんようかく）、続断（ぞくだん）など、卵巣予備能の改善に貢献できるものが数多くあります。例えば当院の患者さん（45歳）のケースでは、２回の体外受精で成果が得られず、漢方薬とはり治療を開始されました。そして約５カ月後に自然妊娠し、出産されました。生理不順や生理痛、不正出血もやはり漢方薬とはり治療で改善に向かう方が多く見られます。

左【漢方薬なし】通常の発育。
右【漢方薬あり】成熟卵が豊かに成長。

漢方薬治療による卵巣の変化
妊娠したマウスに漢方薬を与えた場合と与えなかった場合の比較。

漢方薬・はり治療による基礎体温の変化
妊娠を望む患者Aさん（36歳）の基礎体温表。
※全ての人に同じ結果が出るわけではありません。

【治療前】 高温期が10日未満で黄体機能が十分でない可能性があり、着床しづらい状態。

【１カ月後】 高温期が10日以上続くようになり、着床しやすい状態に。生理中の腹痛や胸の張りも軽減しました。

◉漢方・鍼灸院
泰昌漢方堂
Shen Clinic
東洋医学と西洋医学の両方に精通したシェン先生の治療が日本語で受けられる漢方クリニック。日本人患者は全体の約２割で、その半数が不妊症治療のために訪れています。アトピー性皮膚炎の相談も多数。
310-515-6062
1328 W Artesia Blvd, Gardena
tcherbs.com
保険：各種PPO
言語：日本語・英語・中国語
※オンライン診療可

Q. インプラント治療が必要ですが術後の違和感が心配です。
A. 精密診断と最先端技術で“術前よりも快適な噛み合わせ”に。

インプラント治療に特化したCTスキャンで、より精密な診断が可能に。

インプラント治療を成功させる鍵は、骨の状態や噛み合わせを精密に把握した上で治療を進めることです。当院ではまず、インプラント治療に特化したCTスキャンで口腔内を多角的に診断し、そのデータを基にインプラントを入れる位置を精密に特定します。さらに術後は最新機器「フォトグラメトリー」で口腔内を撮影し、噛み合わせの細かい最終調整を行います。こうした精密診断×最先端技術により、術前に比べて噛み合わせが大きく改善します。

超音波抜歯法により痛みとストレスを軽減

左：インプラント手術当日。右：手術翌日。歯並びが整い、噛み合わせも良くなりました。

「Atraumatic Extraction」という超音波を使った抜歯法は、歯根膜を超音波で緩めることで周囲の骨や歯茎にストレスをかけずに抜歯でき、痛みや腫れを抑えられるのが大きな利点です。

また、骨を最大限に保持できるため、インプラント埋入時の土台が安定しやすく、より良い治療結果につながります。もう一つの大きな利点は、インプラント埋入当日に仮歯を装着できる点です。これにより治療が完了するまでの間、入れ歯で過ごす必要がありません。

Q. 歯茎が後退。このままだと歯が抜けてしまいそう。
A. 歯茎が後退しても諦めないで。PRF治療で再生できます

若々しい歯茎が蘇りました。

歯茎が後退する原因は、歯周病、過度な歯磨き、加齢などさまざまです。歯茎が後退すると知覚過敏や虫歯のリスクが高まり、放置すれば歯が抜けてしまうこともあります。諦めている人が多いこの症状ですが、「PRF治療」なら歯茎を再生できます。この治療では患者さんの白血球から作った血栓を歯茎の後退部分に入れることで、組織の再生を促します。患者さん自身の血液を使い、自然治癒力を利用して歯茎を再生させるため、安全性が高いのも特徴です。お気軽にご相談ください。

◉歯科・審美歯科医院
ホンダプラザ歯科医院
Honda Plaza Dental Clinic
一般歯科からホワイトニング、審美歯科、口腔外科、インビザラインまでワンストップで完了。最新機器と技術を駆使し、高度な審美歯科治療を提供しています。
213-687-3895（日本語直通）
400 E 2nd St #207, Los Angeles
E-mail　hondaplazadental@gmail.com
hondaplazadental.com
保険：HMO以外の各種保険（日本の国民健康保険も使用可能）
言語：日本語・英語・スペイン語他
ブリーチ・デンタル
Bleach Dental
714-799-9945
11100 Warner Ave #160, Fountain Valley
bleachdentistry.com

Q. インビザラインとは何ですか？
A. 透明なマウスピースを使う目立ちにくい矯正方法です。

従来のワイヤー矯正と異なり、装置が目立ちにくいため、大人の方にも人気の矯正法です。インビザラインなら自分で手軽に矯正装置を着脱できるので、食事や歯磨きも普段通り行えます。こうした“ストレスの少なさ”が、インビザラインが子どもから大人まで幅広い年代に選ばれている理由です。当院では最新の３Ｄスキャンを使い、治療前に仕上がりのイメージや、歯がどのように整っていくかをお見せしています。

Q. 矯正治療費はどれくらいですか？
A. インビザラインの治療費は当院では3179ドルです。

「どうしてそんなに安いの？」と驚かれる方が多いのですが、理由は当院がインビザライン社から認定された「ダイヤモンド・プロバイダー」だからです。ダイヤモンド・プロバイダーだけが受けられる特別プロモーションとサポートを患者さんに還元しているため、一般的な治療費より約2000ドル安くなるケースもあります。「高くて無理かも…」と思っていた方にも気軽に始めていただけたらうれしいです。

◉歯科・審美歯科医院
ハルデンタル／モアデンタル
Haru Dental / Moa Dental
年間150症例以上の実績を持つ医院だけが認められる、インビザラインの「ダイヤモンド・プロバイダー」。一般歯科からインプラントまで、質の高い治療を提供しています。
310-713-7840（日本語直通）
310-362-2875
1454 Marcelina Ave, Torrance
E-mail　info@harudental.com
harudental.com
保険：各種PPO
言語：韓国語・日本語・英語・スペイン語

「最短×最大」で体を変える。

FIT BODY では、年齢・体力・生活習慣に合わせたパーソナルトレーニングを提供しています。無理な食事制限やハードな運動ではなく、運動が苦手な人でも“続けられる健康習慣”を重視。トレーナーの宮本さんがダイエット、肩こり・腰痛の軽減、筋力・体力アップなど目的別に、最短で最大の効果を狙うプログラムを組み立ててくれます。

◉パーソナルトレーニング
FIT BODY
フィットボディ
310-803-0155（テキストメッセージ歓迎）
5130 W 190th St, Torrance
tgx.vivinavi.com/fit_body
言語：日本語・英語

サンディエゴエリア

続いて、サンディエゴエリアのお医者さん、ヘルスケアの専門家によるQ&Aをお届けします。気になる症状や健康の悩みがあれば、ぜひチェックしてみてください。

Q. 治療費が高いアメリカで歯を守るコツは？
A. 保険の定期健診をフル活用し、予防に力を入れて賢く節約。

日本の方の中には、歯の定期健診を全く受けない方も少なくありません。ですがアメリカの歯科保険には、6カ月に1回の検診とクリーニング、そして年1回のレントゲン撮影が含まれています。これらは追加費用なしで受けられる“予防ケア”です。　治療が必要になると費用が高額になりがちですが、年２回の検診とクリーニングを欠かさず受けることで、虫歯や歯周病を早期に発見・予防でき、結果的に歯を“お得に”守れます。 また、半年に１回、歯の磨き方などのアドバイスを受けると、お手入れへの意識も高まります。

歯科矯正は日本よりもアメリカでする方がお得

アメリカでの歯科矯正は日本と比べてかなりリーズナブルで、同じ治療でも日本の半額以下になるケースもあります。そのため、駐在中に矯正をされる方もいらっしゃいます。またインビザラインの場合は、来院して型取りをしたらマウスピースを日本へ郵送できるので、アメリカ出張中に作られる方もいらっしゃいます。　アメリカでの矯正は技術面・費用面ともに大きなメリットがあります。矯正の見積もりは無料なので、まずは診察にお越しください。最適な矯正方法や費用などを日本語で詳しくご案内します。

◉歯科・審美歯科
スマイル・メークオーバー・センター
Smile Makeover Center
患者のほぼ半数が日本人という日本人御用達の歯科医院。日本人スタッフ３名が常勤し、治療内容から費用、保険まで日本語で丁寧な説明が受けられます。土曜診療があるのもうれしいポイント。
619-929-9895（日本語直通）
1450 Frazee Rd #209, San Diego
E-mail　keover3@gmail.com （日本語専用）
www.smilemakeovercenter.com
保険：各種PPO、TRICARE
言語：日本語・英語

Q. 留学中に性病になったかも？ 学生の身でどうすれば？
A. 性感染症の中には無症状のものも。早期発見・治療で合併症などが防げます。

若い人に多い性感染症は、「性的接触を介して感染する可能性のある感染症」（厚生労働省）と定義されていますが、感染しても必ずしも症状が出るわけではありません。症状がないと自分が感染している自覚がないので、他の人にもうつしてしまいます。

しかし性感染症の大半は予防できます。たとえ感染しても早期発見・早期治療をすれば、卵管炎など将来の不妊症につながる合併症なども防げます。予防、早期発見、早期治療、ワクチン接種、これが性感染症の対策で大切なことです。

旅行保険を使えば自己負担ゼロ

日本クリニックの診察室。

留学中や旅行中に病気やけがをした場合は、海外旅行保険（留学生保険）を利用すると自己負担ゼロで受診できます。そのため、日本クリニックにも留学中や旅行中の方が多く来院されています。海外旅行保険は鍼灸・カイロプラクティック・歯科を除き、ほとんどの診療項目が対象です。体調に不安がある時は、早めに受診すると良いでしょう。保険の対象範囲に不明点がある場合は、保険会社に確認してみてください。

◉内科・小児科・一般診療医院
日本クリニック
Nihon Clinic
一般診療では婦人科（性病含む）、外科、眼科、耳鼻科、皮膚科など全科に対応。金先生をはじめ日本語ネイティブのスタッフが、日本式のきめ細かい医療サービスを提供しています。
858-560-8910
3762 Clairemont Dr, San Diego
E-mail　sandiego@nihonclinic.com
nihonclinicsandiego.com
保険：Anthem Blue Cross、Anthemなど（PPO及びEPO）、各種海外旅行保険（キャッシュレス対応可）
言語：日本語・英語

Q. モラハラ夫との生活。我慢の限界…。
A. 我慢することよりも「境界線を決めること」が大切。

相手からの暴言や行動に、「相手が間違っているのか、自分が間違っているのか」分からなくなることがあります。特に米兵との国際結婚で、アメリカ式の考え方を求められる一方、日本的な考え方が理解されにくいという話を職業柄よく耳にします。違和感があっても言えない。説明しても通じない。気付けば孤立感とストレスだけが残る…。この状態は静かに心も削っていきます。

多くの方が「もう少し頑張れば大丈夫」と思い続けます。でも本当は、限界まで我慢し続けること自体が問題なのです。大切なのは我慢ではなく、「これ以上は無理」と決めること。状況によっては、相手と距離を取ることが回復への第一歩になることもあります。

「このままでいいのか分からない」といった段階でも大丈夫です。経済的なことや、離婚など現実的な選択肢も含めて整理するだけでも心が楽になります。１人で抱え続ける必要はありません。

◉心理セラピー
Ken Noguchi, LMFT
心に寄り添う誠実なセラピーに定評あり。対人関係の悩みから、うつ病、トラウマ、不安、死別による悲しみまで幅広い相談が可能です。
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2535 Camino Del Rio S #110, San Diego
E-mail　info@kennoguchilmft.com
www.kennoguchilmft.com/ja
保険：Aetna、Cigna、TRICARE、Blue Shield他
言語：日本語・英語
※オンラインの他、金曜日は対面による診療も可

Q. 体も心もしんどい中高年。気力が出ないのはなぜ？
A. 頑張り過ぎないで。あなた自身にも休憩のご褒美を。

30代後半～60代半ばは、さまざまな意味で難しい年代です。仕事や家庭で多くの役割を担い、心身ともに疲れがたまりやすくなるからです。あなたが今、この時期にあるなら、毎日が忙しく、ついつい自分のことを後回しにしているのではないでしょうか。しかしあまりにも他者を優先し続けると、あなた自身がパンクしてしまうかもしれません。この時期を少しでも楽に乗り越えるために、次の二つを意識してみてください。

❶まず体を休める
疲れている時は幸せを感じにくいものです。少し横になるなど、こまめに休憩を取りましょう。

❷ストレスを減らす
全てに全力投球せず、重要なことを優先し、他人に任せられることは思い切って任せていきましょう。自分一人で解決が難しい時は、信頼のおける家族や友人、専門家に相談し、ストレスの軽減をはかりましょう。

◉心理セラピー
Yukiko Kawabata Hartman, MS, LPCC
誰にも言えない思いや悩みを安心して話せる時間と、疲れた心を休めながら解決へ向かうための心理セラピーを提供している。秘密厳守。
206-715-0291
E-mail　yukiko@yukikopsychotherapy.com
www.yukikopsychotherapy.com
保険：適用外　※PPO、POSの場合はネットワーク外給付を利用可
言語：日本語・英語
※オンラインカウンセリングのみ

Q. 体も心もつらい時、氣癒（きゆ）はどう働きかけますか？
A. 手から“氣”を全身に流し心身のストレスを緩めます。

くつろぎを誘うセラピールーム。

氣功をベースにした「氣癒」は、手から氣を流し、心と体のストレスに、優しく働きかけるヒーリングです。施術中は体中が温かくなり、体や心が軽くなります。また、さまざまな症状が軽減する方が多くいらっしゃいます。私はマッサージセラピストとして長く人の体に触れてきましたが、強い凝りが緩むと、さらに奥にある不調が感じられることがあります。氣癒は、マッサージだけでは届きにくい心の奥の緊張にもアプローチできる施術です。

◉マッサージ＆ヒーリングサロン
ヒーリング・ガーデン・フォー・トータル・ヘルス・ケア
Healing Garden for Total Health Care
氣癒ヒーリングは１回目$50、２回目以降$25。ライトハウス読者はマッサージ（75分$135～）が$15OFF。
858-354-1439 ※要予約
6046 Cornerstone Ct W #130, San Diego
E-mail　healinggarden7@icloud.com
yelp
言語：日本語・英語
※氣癒は２回目から遠隔、もしくはオンラインでのセッションが可能。

ベイエリア

最後に、ベイエリアのお医者さん、ヘルスケアの専門家によるQ&Aをお届けします。日々の健康管理や悩みのヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。

Q. 矯正のメリットは？ 歯並びと健康の関係は？
A. 虫歯の予防、肩こりの軽減など、健康へのメリットも大。

「噛み合わせの改善を目的に矯正治療を始められた患者さまのお写真です。お会いするたびに表情が明るくなり、笑顔もさらに素敵になられました」（森田先生）。

矯正治療は審美目的と思われがちですが、実はお口の中のお手入れがしやすくなるため、虫歯の予防にも効果的です。正しい噛み合わせに整えることは、歯ぎしりや肩こりの軽減など、健康面でのメリットをもたらします。また、噛み合わせの調整は歯周病とも深く関係し、生涯にわたって歯を守るために重要です。矯正治療は大人でも年齢を問わず始められます。噛み合わせの改善は日々の快適さを高め、見た目の変化と共に心にも前向きな変化を感じられる方が少なくありません。部分矯正など選択肢もあります。迷われている方もぜひ一度お気軽にご相談ください。

◉一般歯科・小児歯科・審美歯科医院
森田デンタル
Morita Dental
森田先生をはじめ、受付や歯科衛生士も日本語で丁寧に対応。小さな子どもから大人までの一般検診、クラウン、インプラント、インビザラインなど幅広い治療を行っています。
408-775-7770
10055 N Portal Ave #110, Cupertino
E-mail　drmorita@moritadental.com
www.moritadental.com
保険：各種取り扱い
言語：日本語・英語

Q. 親子関係が心の負担になっています。
A. 絡まった心の糸を解き整理することから始めましょう。

カリフォルニアには多くの日本人が暮らしています。ここにたどり着いた理由はさまざまですが、頼れる人が少ない外国では、親が懸命に生活の土台を作る傍らで、子どもが通訳や精神的な支えを一身に背負い続けてしまうことがあります。

私の元には、親の立場の方も子どもの立場の方も相談に来られます。誰かが悪いわけではありません。ただ、早く大人にならざるを得なかった子どもたちからは、「子どもでいられる時間」が削られてしまった事実があるのです。

セラピーは、誰かを悪者にする場所ではありません。複雑に絡まった糸を解き、「ここまでは親のこと、ここからは子どものこと」と心の領域を整理する場所です。親子が互いを思いながら、それぞれ自分の足で歩き出す。そのお手伝いができればと願っています。

◉心理セラピー
Junko Yamauchi, LMFTl
丁寧な対話を軸に、認知行動療法など実践的なアプローチで心の回復をサポート。CA州内なら、どの地域からでもカウンセリングを受けられます。
408-647-6814（ボイスメール＆テキストメッセージ専用）
E-mail　junkoyamauchiLMFT@gmail.com
sites.google.com/view/junko-yamauchi-lmft/home
保険：各種取り扱い
言語：日本語・英語
※オンラインカウンセリングのみ

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（2026年6月号掲載）

個人から企業へ
普及が進む生成AI

「Claude Mythos」は、極めて高いサイバーセキュリティー能力と推論能力を持つとされている。

今年も初夏となり、アメリカの各大学では卒業式の季節となった。著名人に名誉博士号を贈呈してインパクトのあるスピーチをしてもらう伝統は健在だ。だが、その一方で、新卒者の就職は困難を極めているという。ワシントン・ポスト紙の報道によれば、状況はリーマンショック直後に似た水準だという。原因はさまざまだが、主としてAIの影響が大きいと言われている。
　
実は新卒者の「就職氷河期」というのは、昨年、2025年から始まっている。AIが一気に実用段階となったのは、22年11月30日にChatGPTがリリースされてからだが、それから2年半の間に各企業はどんどん導入を進めた。例えば、25年の春頃からテレビの広告ちゅうちょでは「AI導入を躊躇している方へ」などという宣伝文句を掲げた大手コンサルのメッセージを多く目にするようになっていた。
　
一般市民の中では、例えばChatGPTや、グーグルのGeminiなどを便利に使うにしても、多くの場合は無料サービスの範囲内で済む。けれども、企業向けのサービスはどんどん有料になっており、しかも多くのAIは料金を払う以上に顕著な効果があり、明らかに若手の社員の代わりになっている。そんな中で、今最も話題となっている新型のAI「Claude Mythos」を開発したAnthropicのアモデイCEOは、現在の事務職の50％は消滅するという発言をして話題を呼んだ。同社は、法律事務のAI「Claude Cowork Legal」を発表したが、法曹資格のある人材並の能力があるという。一方で、「ChatGPT」の最新型5.5-Syberは「Claude Mythos」に追いついたとしている。

AIが浸透する中で
私たちができることは

そんな中で、今年、26年5月の新卒就活市場は、前年以上に事態が悪化している。多くの経済人は、これは一過性のものではなく、「一度、AIに代わられた職種は二度と人間に戻ってこない」と言っている。こうした動きを「新たな産業革命」という人も多い。ちなみに、University of Central Florida（UCF）の卒業式では、この「AIは産業革命」という発言を行った講演者には卒業生たちから盛大なブーイングが浴びせられたそうだ。
　
何とも激しい動きとなってきたが、在外邦人である私たちとしては、どのような見方をしていったらいいのだろうか。一つは、できるだけ正確な情報を日本に送ることだ。Anthropicの「Claude Mythos」に関しては、システムの脆弱性を突く能力が高いということで、政府からTVのワイドショーまで一斉に「怖い」という大合唱になった。けれども、プログラミング言語の誤りを発見するというのは、AIにとって最も得意な分野の一つだし、「Claude Mythos」のような脆弱性の指摘と修正を狙った製品は各社が開発中である。一つ新製品が出るたびに恐れて右往左往していては、とても時代に乗っていくことはできない。こうした中では、日々変わっていく状況を正確に知らせていく必要が増している。
　
2番目は、日本の対応方法についてだ。DXすら十分な活用ができずに遅れていた日本は、AIで一気に生産性を取り戻せるかもしれない。その一方で、著作権や正確性の観点からAIを拒絶してしまうかもしれない。正社員の解雇が難しい日本では、AIの影響は非正規雇用に来るかもしれないが、実務を非正規や協力会社に依存している中では、正社員だけではAIは使いこなせないなど、紆余曲折も起きそうだ。適切な実用化について、先行事例をどんどん伝えていくしかない。
　
3番目は、もしかしたらAI時代には日本文化の価値が見直されるかもしれないということだ。実務はAIに委ねられる時代、美意識、使い勝手、自然との共存など日本文化が持っている深さと確かさというのは、人間ならではの創造力の源泉になりうる。単純な知的労働が自動化する時代にこそ、深い日本文化の価値が輝くことは十分にある。日本発の「ユニコーン企業」が生まれるのなら、もしかしたら今がチャンスなのかもしれない。

冷泉彰彦 れいぜい・あきひこ◎東京大学文学部卒業、コロンビア大学大学院卒業。福武書店、ベルリッツ・インターナショナル社、ラトガース大学講師を歴任後、プリンストン日本語学校高等部主任。メールマガジンJMMに「FROM911、USAレポート」、『Newsweek日本版』公式HPにブログを寄稿中

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（2026年5月号掲載）

GDP、国家債務、中東情勢
1ドル150円は適正か？

2026年4月、日銀政策金利は0.75％程度。連邦資金金利は3.50〜3.75%と両者には差がある。

ここ数年、円安傾向が定着する中で、高市政権が発足するとさらに円安が若干進んで現在は1ドルが160円前後という水準になっている。在米邦人の立場からすると、アメリカで稼いだドルを日本で使う場合には、有利になる。一方で、日本から観光などで家族や友人を呼ぶとか、日本人がアメリカに留学する場合には、物価高にドル高が重なることで、明らかに困難がある。
　
それはともかく、では一体このドル円のレートはどの程度が適正なのだろうか。将来の為替レートの変動は、専門家にも予想が難しいのは事実だが、現在の日本円を取り巻く環境を読者の皆さんと考えていくことは重要だと思い、論点を整理しておくことにしたい。
　
まず、為替相場がどのように決定されるかであるが、国際間の通貨の取引というのは、毎日、途方もないスケールで起こる。従って、急に投資が拡大したからドル買いが増えたなどという「実需」によって変動する幅は限られている。その一方で、世界規模で考えた場合には、投機資金、つまりFXのレバレッジ投資などの資金が大きく、市場の雰囲気によって相場が動くことが多い。その上で、数カ月単位の長い期間で考えれば、政策や国力など基礎的な経済の動きを通貨は反映してゆく。
　
この点で考えると、残念ながら現在の日本経済の実力を考えると、ドル円の相場が150円程度というのは間違いないようだ。日本は年間GDPの250％の国家債務を背負っており、間違いなく先進国中で最悪である。ただし、国の借金である国債の残高に見合う金額の個人の金融資産があり、政府としてはマイナスでも、国としてはプラス・マイナスがゼロとみなされてきた。けれども、消費に加えて相続税の増税効果などがあることで、個人金融資産は減りつつある。反対に、国家債務はジリジリと拡大している中では、徐々に国債を国際市場で売り始めている。その結果としての150円から160円という幅は、どうやら甘んじて受けるしかなさそうだ。
　
これを超える大幅な円安も円高も日本経済にとっては大きな痛みとなる危険がある。まず、中東情勢から石油価格が高騰している中では、これ以上の円安になると日本国内の物価がさらに上がって、国民生活が苦しくなる。政府は補助金を出すだろうが、行き過ぎると国の借金が増えることを嫌って、国際市場で円がさらに下がる。

円高、円安
どちらにもリスクあり

一方で、円高になると日本の多国籍企業が海外で稼いだ売上利益が円建てでは縮小してしまう。この点に関しては、3月決算の終わったばかりの現時点では当面の影響は少し軽くなっている。従って物価対策を考えると、もう少しだけ円高に振っても良いのだが、これがなかなか容易ではない。また、仮に大幅な円高になると、日本の不動産や株に投資している海外マネーが「利益を確定しよう」と売りに出て、特に不動産のバブルが弾ける危険もある。また、円高が進むと外国人観光客が一気に減少して、好景気に湧く観光産業にはダメージになるであろう。
　
日本への投資の問題については、円安が暴走した場合には今度は特に不動産が「損切りの投げ売り」に遭う危険も出てくる。アメリカでは一部のアナリストが、円安が暴走した場合に日本発の世界恐慌を警戒すべきと言っている。事態がそこまで切迫しているとは思わないが、仮に円や国債が暴落し、資産を海外に逃避させる動きなどが出てくると危険水域に入るのは間違いない。物価も調整不能になるかもしれない。そう考えると、ドル円の相場は、当面は140円から160円の幅の間に入ってくれているのが望ましく、これを外れると危険である。
　
高市政権には日米の政府間の協力を通じて、この幅の中にドル円相場を収めるように努力していただきたいが、実際問題として、見えないところで努力することでこの間、ドル円のレートを安定化させていると言っていいだろう。3月の日米首脳外交では、実はこの点も協議がされていたと考える。

冷泉彰彦 れいぜい・あきひこ◎東京大学文学部卒業、コロンビア大学大学院卒業。福武書店、ベルリッツ・インターナショナル社、ラトガース大学講師を歴任後、プリンストン日本語学校高等部主任。メールマガジンJMMに「FROM911、USAレポート」、『Newsweek日本版』公式HPにブログを寄稿中

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（2026年4月号掲載）

安全対策として極めて効果的なホームドア

国土交通省は2030年度までにホームドアの設置を全国4000カ所に増やすことを目標としている。

日本の大都市では、鉄道のホームドア設置が進められており、特に東京や大阪の地下鉄や私鉄とJRの主要駅では100％設置となるのは時間の問題となっている。日本の場合は、鉄道への飛び込み自殺が流行したイヤな時代があったことと、酔客が誤って転落するなど、あまりの事故の多さから国の政策として設置が進んでいる。
　
一方で、アメリカの場合も自殺と事故によるホーム転落死というのは、増加傾向にある。例えば東海岸ではニューヨークの地下鉄におけるホームからの転落事故というのは、自殺、事故に加えて突き落とし犯罪も問題になるなど社会問題化している。けれども、そのニューヨークではホームドアの設置は進んでいない。ワシントン州などでは、小型電車によるライトレールのネットワーク建設が進められているが、ここでもホームドア設置には積極的ではない。例外は最近開通したハワイのライトレールで、日本のメーカーがシステム全体を請け負ったこともあり、多くの駅に設置されている。
　
日本の場合に話を戻すと、ホームドアの効果は素晴らしく、設置が完了した駅では転落事故というのは、ほぼゼロにすることができている。ヨーロッパや、アジア各国では日本以上に設置の進んだ国もある中で、アメリカの鉄道事業者や州政府などもその効果については理解しているようだ。例えば、LAの地下鉄では、転落防止の黄色い柵を電車の最前部や連結部に設置しており、さらにホームドアを設置する構想も話題にはなっているが、現時点では設置への動きは進んでいない。

アメリカならではのホームドアが普及しない理由

どうして設置が進まないのかというとさまざまな理由がある。まず、日本の場合はホームドア設置に伴って車両の編成を統一する。その線を走る電車は朝から晩まで同じ8両なら8両の編成にし、しかも1両あたりのドアの数と位置も同じにする。その上で運転手が停止位置を正確に守ればホームドアと車両のドアがズレずに済む。ところがアメリカの特に古い地下鉄や郊外列車の場合は、さまざまな車両が混在しているし、編成も一定していないケースが多い。乗車位置に正確に停車させるという習慣も、そして恐らく技術もない。これでは、扉の開く位置を固定したタイプのホームドアは使えない。
　
その他にも、アメリカでは、真ん中の車両に車掌が乗務して、駅によっては降りて安全点検をしたりしなかったりという場合があり、その場所のドアの開け閉めを考えるとさらに設計は複雑になる。日本の場合は、ハイテクを駆使したワンマン運転が広まっているが、組合の強いアメリカではこれも非現実的だ。
　
一番の理由は、実はホームドアの機構は大変に重たいということだ。通常タイプの場合、開扉部分二つで1トンもある。歴史の古い地下鉄をはじめ、既存のプラットホームの上にホームドアを載せたら潰れてしまって困るので、ホームの構造を根本から強化しないと設置は不可能である。そうなると設置の費用は高額となってしまう。
　
その一方で、冬の厳しい地方では、せっかくホームドアを設置するのならホーム全体をガラスで覆い、天井まで届く大きなドアを開閉する、フルハイト（またはフルスクリーン）型を検討しているようだ。日本では東京の南北線やJR大阪駅うめきたエリア新ホームにあるタイプだが、この形式になるとコストはさらに高価なものになる。
　
問題は重さ対策を含めたコスト、そして車両のドア位置を数も含めて統一できないといった点にあるわけだが、日本ではこうした問題に対処するために、新しいタイプのホームドアが開発されている。例えば列車がいない時には天井から横に張ったロープが降りてくるタイプは軽量だし、ドアの位置や数に柔軟に対応できる。また、最も新しいものとしては「ふすま」のように開口部分を自由自在に変化させるタイプも出てきた。転落事故防止の切り札であるホームドア、ぜひ、アメリカでも普及してほしいものだ。

冷泉彰彦 れいぜい・あきひこ◎東京大学文学部卒業、コロンビア大学大学院卒業。福武書店、ベルリッツ・インターナショナル社、ラトガース大学講師を歴任後、プリンストン日本語学校高等部主任。メールマガジンJMMに「FROM911、USAレポート」、『Newsweek日本版』公式HPにブログを寄稿中

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（2026年3月号掲載）

タイトな日程で不便な在外邦人の投票

総務省は、今回の衆院選の期日前投票者数が2701万人を超え国政選挙で過去最多と発表した。

今回の衆院選については、2月の選挙という日程にはさまざまな批判があったが、結果的に56%台という高い投票率となった。これは、有権者が国の方向を決める選挙に高い関心を寄せたことを物語っている。速報によれば、在外の投票率も大きく増えた。前回の総選挙の投票率（在外投票の登録をしている人の中で投票した人の率）は約19%であったのに対して、今回は約28%であったという。率で言えば、数字は大きく改善しており、関心が高かったことが伺える。
　
しかしながら、改善したとはいえ、在外選挙の投票率は決して高いとは言えない。そもそも18歳以上の在外邦人は100万人を超える中で、選挙人登録をしている人は10％前後の約10万人であり、その28%ということは対象となる日本人の3%弱しか投票ができていない。制度としては、やはり機能しているとは言いがたい。
　
それにしても、タイトな日程であったが、関係官庁の尽力により多くの場合は週末を含む投票日数を確保して実施ができている。投票率の向上の背景には各在外公館ご努力があったことは間違いないのであって、頭の下がる思いがする。一方で、郵送投票については実際に困難があった。解散は1月23日で、公示は27日であったが、私の場合、そのはるか前の1月15日に「解散風」を読んで投票用紙の請求を投函したが、投票用紙が到着したのは選挙後の2月9日であり、投票の権利行使はできなかった。ちなみに、選挙管理委員会が投票用紙を発送したのは2月4日であったようだ。一説によると中央選管が投票用紙を手配するのに時間がかかったということであり、誰かが責められる問題ではないようだ。
　
こうした問題の改善策としてはネット投票が理想だ。だが、その前でも、例えば転出前の選挙区の選挙管理委員会と1往復半の郵送のやり取りをするはやめられないだろうか。例えば、投票用紙は定型のものを事前配布とし、在外公館に送付して投票箱のものと一緒に外交ルートで日本に送るなど、実務の流れの見直しはできないものかと思う。

日本国外に新しく小選挙区の設立を

さらに提案したいのは、在外の選挙区を設けて在外邦人の代表を国会に送るという考え方だ。最近の情勢を考えると、これには選挙制度だけではない切実な理由がある。在外邦人として母国の方向性を考えて決定に参加するだけでなく、日本国内において在外邦人に関係する政策が揺れ始めている中、代表を送る必要が出てきたからだ。他でもない「外国人問題」による混乱に対処するためだ。
　
例えば、高齢になった在米邦人が本帰国したとする。その場合に、日本の安い健康保険をいきなり使うのはズルいなどという声が国内では出ている。これは全くの誤解であり、健康保険は積み立てるのではなく相互の助け合いだ。日本に帰国して国保などに入ることには何ら恥じる必要はない。こうした主張については、何としても在外代表を国会に送ることで公の席で論戦をすることが必要だ。本帰国に関して言えば、円安を受けて税制の運用が厳しくなっているようだが、これも制度をどうするかの議論が必要だ。
　
また、帰化に至るまでに10年間日本に在住期間を設ける法律が検討されているが、必要に迫られて一時期アメリカに帰化し国籍を放棄していた人が、日本国籍に戻る際にも「10年」などという期間を適用されてはたまらない。さらに言えば、出生届が遅れて日本国籍が得られなかった日本人のお子さんが、日本の大学に進学する場合に、現在検討されている外国人向けの高い授業料が適用されるというのも困る。
　
一般的に外交というのは相互主義で成り立っている。日本が外国人に厳しくすれば、報復を受けるのは在外邦人ということもある。こうした点は、問題自体が日本国内では全く知られていない中では、国会に代表を送ることが最も効果的であるし、今はその時期であると思う。

冷泉彰彦 れいぜい・あきひこ◎東京大学文学部卒業、コロンビア大学大学院卒業。福武書店、ベルリッツ・インターナショナル社、ラトガース大学講師を歴任後、プリンストン日本語学校高等部主任。メールマガジンJMMに「FROM911、USAレポート」、『Newsweek日本版』公式HPにブログを寄稿中

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（2026年2月号掲載）

増え続ける訪日観光客
ルールのシェアで快適に

オーバーツーリズム対策で、日本は出国税を値上げ予定。宿泊税の増税も各地で検討されている。

相変わらず日本には外国人旅行者があふれている。ここアメリカからも大勢が日本を目指している。読者の皆さんの周囲でも、同僚や友人、あるいは隣近所の人が日本に観光に行ったとか、日本に興味を持っているということが多くなっているのではと思う。
　
その結果として、年間のインバウンド（来日）観光客の人数は、2025年には4000万人を超えており、各地で対応が追いつかないなど弊害も出てきた。いわゆる「オーバーツーリズム」である。では、今はもう海外から日本へ観光に行くのは推奨しないほうが良いのかというと、そこまではいっていないと思う。確かにネット上には排外的な発言が目立つようになってきた。だが、実際の日本人は「おもてなし」の心を捨てたわけではないし、事実、観光客とのトラブルが増えたという話は聞かない。もしも、知り合いの方が、初の日本旅行を計画しているのならぜひ後押しをしていただきたい。
　
その場合だが、日本旅行の際の注意点について、いくつか役に立つことを伝えていただけたらと思う。まずは、基本ルールの部分だ。公共交通機関の車内は静粛にするとか、民泊では近所迷惑になるような騒ぎはしない、ゴミ箱が少ないのでゴミを出さない工夫をするなどの点は、初心者の段階から知っておけば滞在がスムーズになると思う。
　
少し具体的になるが、日本国内の移動時には新幹線を利用することが多いと思われるが、大きな荷物は避けるのが賢明だ。大型スーツケースは、東京か大阪のホテルに預け、日本国内の小旅行は小さなバックパックなどで移動するのがスマートといえる。
　
人気の目的地ということになると、日本初心者にはやはり京都は外せないかもしれない。だが、京都の場合は外国人観光客がキャパシティーを超え気味であり、何よりも市内のバスは慢性的な混雑となっている。京都観光の場合は、地下鉄と私鉄、JRが縦横に走っており、こちらを利用するのが賢明だ。特にスーツケースを抱えてバスに乗るのは避けるよう伝えてほしい。

まだまだある、知られざる魅力的な観光地

一番大切なアドバイスは、外国人が殺到する人気観光地は、本当に外国人ばかりなので避けるということだ。日本は全国で均一のサービス水準やインフラが行き届いており、初心者でも「知る人ぞ知る」目的地を選択して後悔することはないと思われる。
　
富山や長崎はNew York Times紙が「行くべき土地」に選んでしまい混雑が予想される。けれども、四国4県をはじめ、西日本なら岡山、鳥取、島根。東日本なら北関東や東北。城が見たければ姫路城でなく松本城とか、小京都なら津和野や丹波篠山など、魅力的な場所はいくらでもある。
　
例えば日本に近い中国には、日本観光マニアとも言うべきリピーターが大勢いるが、彼らは口をそろえて「中国人観光客のいない場所」を探して行きたいという。そうしたマニアのウェブサイトなどは参考になる。大切なのは、一見するとマニアックな「地味な観光地」でも、日本的な社寺や自然が見られれば、初心者にも十分に満足できるということだ。
　
あとは、せっかく日本に行くのだから、ホンモノの日本の味を経験してもらうということだ。アメリカでは現地化した「なんちゃって日本食」が増えている。またラーメン店などは、スープを薄めて利益確保に走るような店も増えてきた。そんな中で、本場におけるホンモノは必ずアピールすると思う。ラーメンにしても寿司にしても、ホンモノを経験してもらえば、アメリカ人でも「なんちゃって」には我慢できなくなってアメリカの日本食の質向上になるのではないかと考える。
　
初心者にとって日本旅行というのは、超長距離フライトと時差の先に現れる究極の異文化圏となる。少しでも事前知識があれば、そのハードルを超えるのは楽になるし、滞在経験もより良いものとなろう。私たちにできることはたくさんありそうだ。

冷泉彰彦 れいぜい・あきひこ◎東京大学文学部卒業、コロンビア大学大学院卒業。福武書店、ベルリッツ・インターナショナル社、ラトガース大学講師を歴任後、プリンストン日本語学校高等部主任。メールマガジンJMMに「FROM911、USAレポート」、『Newsweek日本版』公式HPにブログを寄稿中

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（2026年1月号掲載）

映画館、コンサート厳格に静粛が求められる日本

日本の美術館では、作品について小声で話すことを「マナー違反」と言われることも多々ある。

人が集まれば騒がしくなるのが自然であり、場合によっては静粛を呼びかける必要も起きてくる。例えば、葬儀の席や、入学試験などの会場では、静粛を保つことに異論はないであろう。これに加えて、最近の日本では静粛を強制する、いわば静粛マナーというものが徐々に拡大しているようだ。
　
例えば映画館がそうで、もちろんシリアスな内容であれば静かに鑑賞すべきというのは昔から変わらないし、アメリカでも基本は同じだ。けれども、近年は笑いを提供するように演出されたコメディー作品でも、大声で笑うことには批判が多くなった。喜劇であろうと悲劇であろうと静かに鑑賞したいし、その権利は守られるべきという人が増えたのだという。映画の本編が終わっても、日本の場合はテーマ曲とともにクレジットが表示される数分の間も、できれば席を立たないで静かにしているのがマナーだとされる。この点はアメリカとは大きく事情が異なる。
　
大きく変わったのがクラシック音楽の場合だ。クラシックのさまざまな楽曲の中で、消え入るように終わる設計の曲というものがある。こうした場合は最後の余韻が大事であり、演奏家が楽器を下ろしたり、指揮者がタクトを置くまで静かにしているのは国際的なマナーと言える。けれども、日本の場合は祝祭的な曲で華やかに「ジャーン」と終わる種類の曲でも、「沈黙と余韻」を置いてから拍手をするようになった。この傾向は、ここ数年強まっており、会場によっては事前に注意喚起の放送があったりする。喜劇仕立てのオペラやオペレッタの場合は特にそうだが、「ジャーン」と終わる明るい音楽の場合は、最後の盛り上がりに重ねて拍手するのは自然なことだ。沈黙をはさむのは、かえって演奏者に失礼で盛り上がりを削ぐことになると思う。けれども現時点では「余韻を大事に」というルールが定着してしまった。
　
中でも悪者にされているのが「ブラボー」の掛け声である。良い演奏の後、静寂を破るようにの掛け声がかかり、それが大きな拍手につながるというのは実に楽しい。それ以上に、演奏者にはうれしく誇らしいと思うのだが、現代の日本ではこれを不快に思うという声が大きいので、これまた事前に場内放送で自粛の呼びかけがされる。早過ぎる「ブラボー」は確かに品がないのは事実だが、それで音楽が傷つけられるという考え方は行き過ぎと思える。

過剰なマナーはなぜ生まれるのか

大相撲でも変化が見られる。千代の富士や若貴兄弟の時代には、千秋楽の優勝のかかった一番などでは、会場が割れんばかりの声援の中で立ち合いとなるのが普通だった。けれども近年は、静粛マナーが相撲にも及んだようで、時間一杯の仕切りとなって行司の軍配が返ると場内がシーンとするのが普通だ。これを大切なことだとするファンも増えてきており、沈黙を破る歓声などは厳しく批判される。相撲協会の側は今のところ柔軟だが、今後はクラシック音楽のように無粋な注意喚起がされる事態もありうる。
　
こうした動きは日常生活の中でも起きている。通勤電車の中、あるいは新幹線の車中では昔と比較して、静粛を強制するような無言の圧力が強まっているのを感じる。個人的な感想だが、特に東海道新幹線の車内では、ストレスや疲労を抱えた出張者が多く、旅行者や家族連れが自然な会話ができる雰囲気はないようだ。
　
もしかしたら映画館や演奏会、あるいは相撲の本場所などで静粛マナーが叫ばれるのも、社会全体でのストレスや疲労感が増しているから、そんな説明もできる。コロナ禍における黙食などの記憶が消えないということもあるだろう。ノイズキャンセル機能の付いたイヤホンに慣れた人が、ライブにおけるノイズを「不完全なもの」として嫌うということもあるに違いない。けれども、人が集まれば何らかの音は発生するわけで、それを「除去」するのが正義だということになると、かえってストレスや疲労感を増すことになるのではないだろうか。

冷泉彰彦 れいぜい・あきひこ◎東京大学文学部卒業、コロンビア大学大学院卒業。福武書店、ベルリッツ・インターナショナル社、ラトガース大学講師を歴任後、プリンストン日本語学校高等部主任。メールマガジンJMMに「FROM911、USAレポート」、『Newsweek日本版』公式HPにブログを寄稿中

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（2025年12月号掲載）

アメリカのデジタルサービスなしでは立ち行かない日本

2026年のWBCは日本、プエルトリコ、アメリカで開催され、準決勝と決勝はフロリダで行われる。

メジャーリーグでの日本人選手の活躍が話題になっているが、彼らを含めたオール日本のベストメンバーを集めて戦う「WBC（ワールド・ベースボール・クラシック）」が2026年春に迫ってきた。日本ではもちろん、このWBCへの関心は高いのだが、その日本国内におけるテレビの放映権がアメリカのNetflixに買い占められてしまった。
　
全世界一律というのなら理解できるが、アメリカではFOXが中継するのでNetflixの契約は日本における国別の放映権としてであるという。つまり、日本国内ではNetflixの会員にならないとWBCの中継は見られないということになる。具体的には、放映権が高騰する中で、日本の地上波連合が価格で負けたというのだ。見方を変えれば、日本の多くの企業がテレビのCM枠を買うための宣伝費を縮小している中で、Netflixの有償会員を集めるビジネスの方が上回ったということだ。
　
問題はなぜそれが外国資本なのかということだ。WBCを見たい人を集めて料金を取り、ストリーミング配信する企業を日本が作って運営すればいいのだが、そうではなくて言葉は悪いが外資が売上を「かっさらって」いくのを見ているだけというのは奇妙としかいえない。実は、このように「日本国内における日本国内向けのサービス」なのに、実態は外国資本にカネが流れてしまうというのは、極めて大規模に起きていることだ。いわゆるデジタル赤字がこれに当たる。
　
例えば、日本人の生活になくてはならないスマホの場合、OS（基本ソフト）もSNSをはじめとした多くのアプリなども、その多くは外国製だ。以前はハードだけは日本製も出回っていたが、今はそれもアメリカの設計で中国などで製造されたものが多くなった。スマホの使途の中で多くの時間を占める動画配信サービスもそうだ。日本人のクリエーターが日本語で作って主として日本国内向けに配信する動画も、一旦外国企業のサーバーに格納されて、売上もそちらに行ってしまう。
　
日本の企業が作った製品を日本国内向けに売るEC（電子商取引）サイトもアメリカの巨大資本が日本に進出しており、各地に大きな倉庫を立てて大きなシェアを抑えられている。こうしたECの場合は、売り上げは全て海外法人に発生する。日本法人はサービス料を受け取るだけだ。したがって、日本の税務当局はこうした外資への課税に苦労している。
　
最大の問題は、クラウドのサービスだ。大小の企業だけでなく、各地方自治体から国の政府機関に至るまで、膨大なデータが主としてアメリカ企業のサーバーに格納されている。こちらは、停電やケーブルの故障などを想定した危機管理から、日本国内にデータセンターを設置するような動きもあるが、いずれにしても外資の運営であり、サービスの代金は外国に流れていく。

日本経済を圧迫するデジタル赤字

こうした形で国外に流出する「デジタル赤字」は、24年には約6兆円に達しており、10兆円を超えるのは時間の問題だと言われている。これは、エネルギーの購入と並んで国際収支を悪化させる原因ともなっており、円安の要因とも言える。数年前から政府は対策に乗り出しているが、大きく税金を取るというのはなかなか難しいようだ。また、日本のクラウドを使う動きもあるが、セキュリティーの問題でどうしても外資の大手が優先されてしまうようだ。
　
問題は過去30年にわたって、日本国内でデジタルを使った改革をしようとすると、古い勢力に潰されてきた歴史にある。検索エンジンは違法とされて国内勢は撤退した。大規模なECも国内勢は相変わらず既存店舗との提携というスタイルを強いられている。それ以前の問題として、コンピューター技術者を「潰しの効かない専門職」として社会的に冷遇してきた歴史もある。こうした負の歴史を清算して、自前のデジタルで生産性のある社会を実現できるかは、高市政権の大きな課題であると思う。

冷泉彰彦 れいぜい・あきひこ◎東京大学文学部卒業、コロンビア大学大学院卒業。福武書店、ベルリッツ・インターナショナル社、ラトガース大学講師を歴任後、プリンストン日本語学校高等部主任。メールマガジンJMMに「FROM911、USAレポート」、『Newsweek日本版』公式HPにブログを寄稿中

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（2025年11月号掲載）

貨物の輸送から発達したアメリカの鉄道

アムトラックの旅を紹介した『大陸縦断 鉄道の旅』特集はこちら。

本誌の創業者、込山洋一氏は惜しくもこの世を去ったが、私にとって彼との最大の思い出はアメリカの「アムトラック特急」に乗っての鉄道旅行について語り合ったことだ。込山氏の笑顔には、日本人特有の鉄道への愛着と、第二の故郷アメリカの広大な大陸への愛着が合わさっていた。その感覚に深く共感させられたのを覚えている。
　
この「アムトラック」だが、まずその歴史が日本とは正反対である。日本の鉄道は官営から始まり、戦後は国有鉄道となった。だが、ストライキの頻発と赤字経営を断ち切るために1987年に分割民営化されてJR各社となっている。アメリカの場合は、19世紀に全国各地に「鉄道王」と呼ばれる起業家が鉄道網を作って開拓を後押しした。20世紀の前半も戦争特需もあり、民営の鉄道はアメリカ経済の花形であった。だが、1950年代を境に自動車と航空機に押されて、一気に鉄道は没落。貨物事業を残して多くの線区が廃止された。
　
しかしながら、広大なアメリカ大陸の主要都市を結ぶ旅客鉄道網は無くすわけにはいかない。そこで1971年に事実上の国営となる「アムトラック公社」が設立されて長距離特急網を維持することとなり、現在に至っている。この「アムトラック特急」を理解するには、この歴史が大切である。20世紀後半の鉄道衰退期を経ても、貨物だけは生き残った。貨物鉄道は、むしろ広大な大陸におけるコストの安い長距離輸送手段として繁栄しており、例えば近年でも企業規模を拡大しつつあるユニオン・パシフィック（UP）社などは超優良企業である。このため、全国の鉄道網は、一部の例外を除いて全て貨物鉄道会社が所有し管理している。
　
したがって、ほとんどの線区は「非電化」である。新幹線や近郊通勤路線など「電車大国」の日本から来ると驚かされるが、アメリカの場合は貨物列車も「アムトラック特急」も多くの場合、ディーゼル機関車が牽引している。これは、アメリカの技術が遅れているからではない。貨物列車は、巨大な船舶用のコンテナを二重に積んで走るスタイルが主流のため、線路の上に架線を張ることができないからだ。ちなみに、ディーゼル機関車には厳しい環境基準が適用されており、燃料効率も優れたものが使用されている。
　
さらに、「アムトラック特急」では、残念ながら日本のような定時運転は期待できない。アメリカは時間にルーズだからという議論もあるが、これは少し違う。実際は、鉄道の線路を貨物鉄道が保有しているからで、運転にあたっては貨物が優先されるからだ。例えばカナダの貨物鉄道の線路がアメリカ国内に延びていたり、貨物の鉄道路線網は入り組んでいるのだが、それが平面交差する場合がある。そこを100両を超える貨物列車が通る場合は特急は待たねばならないのだ。

趣のある旅が楽しめるアムトラック特急

こうした制約を除けば、「アムトラック特急」の旅は快適そのものである。長距離の場合は個室寝台があり、家族向けの定員4名の部屋などもある。個室寝台のチケットには食事が含まれており、食堂車でコースメニューが提供される。食堂車は基本相席であり、偶然同席となった人々との会話も旅情の一つとなる。
　
路線については、シカゴが全体の拠点となっており、シカゴ発で西海岸や東海岸各地に向けて多くの長距離特急が走っている。だが、絶景ということでは何と言っても太平洋岸を南北に走る「コースト・スターライト」号がお勧めだ。込山氏が愛したのもこの列車である。南行きもいいが北行きの場合は、LAを朝出発するとサンフランシスコで夜を迎え、早朝にオレゴンに入る手前からカスケード山脈の荘厳な山々が数時間ごとに入れ替わりで車窓を圧倒する。展望車では車掌さんが歴史と自然の解説をしてくれるのも楽しい。終着はシアトルで34時間の旅となることから、商用などには全く向かないが、観光列車と考えれば素晴らしい体験となるだろう。

冷泉彰彦 れいぜい・あきひこ◎東京大学文学部卒業、コロンビア大学大学院卒業。福武書店、ベルリッツ・インターナショナル社、ラトガース大学講師を歴任後、プリンストン日本語学校高等部主任。メールマガジンJMMに「FROM911、USAレポート」、『Newsweek日本版』公式HPにブログを寄稿中

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（2025年10月号掲載）

あらゆる職場で外国人が増え続ける理由

2024年末、日本の在留外国人は376万8977人。また、24年の外国人観光客は約3687万人だった。

日本では「外国人問題」が急に話題になっている。具体的には、「国は日本人より外国人を優遇している」とか「このままでは、昔の日本ではなくなってしまう」という感覚であり、一言で言えば、ここは日本なのにどうして外国人が増えたのかという「違和感」のようだ。一旦気になり始めるとどうしても気になるようで、日本の雰囲気は一気に変わった。では、日本ではどうして外国人が目立つようになったのか、その経緯と実情を考えてみたい。
　
まず、大都市で目立つのはコンビニや居酒屋の店員に外国人が増えたことだ。これは都市圏における人手不足が主な原因だが、もっと具体的に言えば外国人の方が現場への適応力があるからだ。例えば、残業やシフトの問題、そして業務マニュアルを守るという問題で、外国人労働者は自己の権利を主張する代わり、契約したことは守る。
　
一方で、日本人の場合は甘えがあったり不満が鬱屈したり雇用主としては扱いにくいという。また今でも深刻なカスハラについては、カタカナ名前の名札を付けていると、なぜかターゲットにならないという問題もあるようだ。さらに人手不足が激しいのが、農業や建設業の現場だ。こちらは、外国人の技能実習制度を前提にしないと、多くの現場で仕事が回らない状況である。一方で、日本の著名な企業の経営者や管理職として外国人が雇われるというケースも増えてきた。これは、外国人が経営権を奪って日本企業を乗っ取るというのではなく、日本の株主の側が「日本人にはできない改革」を委ねるために外国人の経営者がスカウトされるという場合が多い。セブン＆アイが、祖業のイトーヨーカ堂を売却するとか、かつての日産が下請け業者との関係を整理するなどの場合に、日本人のトップだとどうしても義理人情に縛られて前へ進めない。そこで、外国人経営者を招いて冷徹な判断をさせるというわけだ。

留学生や外国人観光客なしでは立ち行かない現状

次に、特に大学院で、外国からの留学生が非常に多くなっており、学費免除に加えて生活費が支給されるなど、厚遇を受けているとして批判の的となっている。留学生が日本人より厚遇されているというのは事実誤認だが、確かに数は増えている。これは、日本社会が修士号や博士号を持つ人材を正当に評価しないことと、経済的な理由から日本の若者が大学院を目指さなくなっているからだ。一方で、大学としては優秀な研究者の卵を迎え入れて大学の研究レベルを保つことは必要不可欠であり、日本人が来ないのなら留学生に頼るしかないのである。
　
外国人観光客が増え過ぎて、地域住民が迷惑するという「オーバーツーリズム」も問題になっている。けれども、製造業が衰退し、金融やソフトウェアの競争力はいまだに追いつかない中では、日本が観光を主要産業にするというのは必然だ。外国人観光客の購買力に期待する観光業は、すでに日本経済の大きな部分を占めるに至っている。問題は、日本のマナーやルールを観光客に説明する仕組みが弱いこと、そして経済的なメリットを地域社会に還元する仕組みがないことなど、制度的な点にあると考えるべきだろう。
　
つまり、日本の社会は人手不足だけでなく、さまざまな理由から外国人の労働力を必要としており、また、観光産業は外国人の購買力に依存する構造がある。長い間、日本人は「おもてなし」の姿勢や「優しさ」から外国人を許容していたが、さすがにそれでは我慢ができないレベルに来たということのようだ。景気後退、物価高、少子高齢化などに対して、必死で努力している自分たちを横目に、外国人たちが円安メリットを享受している、そのことにある瞬間から違和感が否定できなくなったのだ。こうした風潮に対しては、在外の日本人がこれまで積み重ねてきたように、日本国内でも異文化理解、異文化コミュニケーションが習得できる仕組みを作ることが何としても必要だ。善意だけでは足りない部分を補う時期が来たということだ。

冷泉彰彦 れいぜい・あきひこ◎東京大学文学部卒業、コロンビア大学大学院卒業。福武書店、ベルリッツ・インターナショナル社、ラトガース大学講師を歴任後、プリンストン日本語学校高等部主任。メールマガジンJMMに「FROM911、USAレポート」、『Newsweek日本版』公式HPにブログを寄稿中

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